Los 9 mejores alimentos para cuidar tu corazón

Los 9 mejores alimentos para cuidar tu corazón https://pixabay.com/es/zanahoria-kale-nueces-los-tomates-1085063/ Una dieta equilibrada tiene efectos muy positivos sobre nuestra salud, en especial la cardiovascular. Además, hay ciertos alimentos con muchas propiedades beneficiosas para el corazón. Los ingredientes que utilizamos y la forma en la que los preparamos tienen un gran impacto en nuestra salud. A continuación te enumeramos nueve alimentos que contribuirán a proteger tu corazón si los ingieres de manera regular. Frutos secos- Según los expertos, las personas que toman un puñado de frutos secos cinco veces por semana tienen hasta un 29 por ciento menos de posibilidades de morir a causa de una enfermedad cardiovascular que los que no lo hacen. https://pixabay.com/es/cacahuates-c%C3%A1scara-los-alimentos-1735672/ Chocolate negro- Tomado con responsabilidad ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos. https://pixabay.com/es/chocolate-trozos-chocolate-negro-1711513/ Legumbres- En el intestino, la fibra soluble de las legumbres se adhiere al ácido biliar cargado de colesterol y lo elimina del cuerpo. Lo recomendado es comer entre 5 y 10 gramos diarios de fibra soluble y una taza de legumbres lleva entre 2 y 6. https://pixabay.com/es/garbanzos-legumbre-mercado-1882839/ Remolachas- Liberan nitritos en la sangre, unos componentes muy beneficiosos que ensanchan las venas y mejoran el flujo sanguíneo. Además ayuda a bajar la presión arterial y disminuir la rigidez arterial de las personas que sufren hipertensión. https://pixabay.com/es/remolacha-mercado-de-agricultores-1368370/ Fresas- Contienen flavonoides que contribuyen a dilatar las arterias, protegen la capa interior de los vasos sanguíneos y controlan la tensión. https://pixabay.com/es/fresas-rojo-frutas-99551/ Arándanos- Una taza de arándanos al día desinflama las paredes arteriales gracias a su gran cantidad de antioxidantes. Pueden tomarse tanto frescos como congelados y mezclados con yogur para desayunar están buenísimos. https://pixabay.com/es/ar%C3%A1ndanos-crema-postre-desayuno-1576409/ Té verde- Una o dos tazas al día contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre. https://pixabay.com/es/tee-vidrio-infusor-de-t%C3%A9-1685847/ Pescados grasos- Tomando dos veces por semana una ración de salmón, sardinas, arenques o atún e lata conseguirás aumentar tu capacidad cardiaca durante la práctica de ejercicio. Estos pescados ricos en Omega 3 sentarán de maravilla a tu organismo. https://pixabay.com/es/los-alimentos-salm%C3%B3n-teriyaki-712665/ Curry- La curcumina, un potente antioxidante presente en este condimento, reduce las posibilidades de sufrir insuficiencia cardiaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias. https://pixabay.com/es/especias-blanco-pimienta-541974/