Las mejores aplicaciones para dormir y ayudarte a descansar bien por la noche

¿Tienes problemas para dormir? Es fácil pasar cada momento que estás despierto mirando tu movil, pero ¿sabías que también puedes usarlo mientras duermes?

En los últimos años, ha habido un aumento en las aplicaciones enfocadas en el sueño, pero varían ampliamente en calidad y confiabilidad. Puede ser difícil imaginar que una aplicación pueda hacer algo para ayudar mientras mira al techo esperando que la melatonina entre en acción, pero tal vez no tenga otras opciones. Si has probado todo lo demás, probablemente valga la pena intentarlo.

Pasé algunas noches probando tres de las aplicaciones de sueño más conocidas. No te garantizo que ninguna de las tres te ayude porque los problemas de sueños son diferentes en cada persona.

Aún así, para aquellos que desean que sus teléfonos los coloquen en sentido figurado por la noche, esto es lo que esperan.

Calma

Cualquiera que haga aproximadamente 30 segundos de investigación en aplicaciones de sueño pasará a través de Calm. Es uno de los ejemplos más conocidos, con una calificación excepcional y una gran insignia de Editor's Choice en el Tienda de aplicaciones iOS. Las dos primeras cosas que debe saber sobre Calm son que se centra en el bienestar mental general en lugar de solo dormir.

Calm es básicamente una aplicación de cuentos cortos de música y audio que también monitoriza tu estado de ánimo y ofrece cosas como ejercicios de respiración y estiramientos. Puede configurar recordatorios para la hora de acostarse y de atención plena, así como solicitar a la aplicación que controle su estado de ánimo una vez al día. Úselo el tiempo suficiente y su seguimiento de estadísticas le dará una idea de cómo se ha sentido en general con el tiempo.

Hay una prueba gratuita de una semana, pero después de eso, Calm te ofrece una suscripción mensual con renovación automática de 14.99 USD por mes y una suscripción anual con renovación automática de 59.99 USD al año, que te brinda acceso ilimitado a la Calm Collection por el tiempo en que mantengas una suscripción activa. Calm también ofrece una suscripción de por vida de 399.99 USD mediante un único pago por adelantado, que proporciona acceso ilimitado a Calm Collection. Si has leído bien 60 dólares al año.

Para mi primera noche con Calm, probé una historia llamada "Wonder", leída en voz alta por Matthew McConaughey. Parecía una elección obvia. Después de todo, su aceitoso acento de Texas es legendario, y si no puede hacer que me duerma, nadie puede. Desafortunadamente, no puedo decir definitivamente que funcionó; producía un agradable ruido blanco mientras me dormitaba, pero la historia de media hora no me hizo dormir más rápido de lo que lo haría un podcast gratuito.

Sleep Cycle

El mundo de las aplicaciones para dormir, por lo general, se enfoca bastante en el audio. Tal vez un piano ligero, sonidos de naturaleza o un cuento antes de acostarse. Ciclo de sueño, otra selección destacada en la App Store, adopta un enfoque más exclusivo (y posiblemente preocupante).

Verás, Sleep Cycle tiene un mecanismo distintivo de seguimiento del sueño que involucra el micrófono de tu teléfono. Se supone que debes abrir la aplicación, poner tu teléfono en una mesita de noche con el micrófono frente a ti y mantenerlo funcionando toda la noche. El micrófono supuestamente capta tus movimientos durante toda la noche mientras ignora otros sonidos.

La idea aquí no es solo generar un gráfico que le muestre cómo está durmiendo, sino detectar cuándo está en un estado de "sueño ligero" para que pueda reproducir una alarma suave y relajante y asegurarse de que se sienta bien cuando te despiertas. Antes de comenzar el sistema de seguimiento de Sleep Cycle, le da una ventana de media hora cuando quiere levantarse por la mañana, en lugar de una hora específica. Se supone que el despertador "inteligente" solo suena en un momento oportuno en lugar de sacudirte desagradablemente de un sueño profundo.

Eso es ... objetivamente raro, ¿verdad?, pero el hecho de que te está escuchando mientras duermes es extraño.

La otra cosa buena de Sleep Cycle es que puede usar sus funciones de seguimiento del sueño y alarma inteligente sin gastar un euro, pero por una tarifa anual de $ 30, puedes obtener algunos sonidos ambientales de ayuda para dormir, detección de ronquidos y un puñado de otras cosas que no son realmente esenciales.

Headspace: Meditación y Sueño

La última aplicación que veremos hoy está cortada de una tela similar a la primera. headspace es otra aplicación de meditación popular con cinco estrellas con un montón de ejercicios específicos para dormir, como Calm. Otra forma en que se parece a Calm es el precio, ya que la prueba gratuita de dos semanas por adelantado da paso a una $ 70 por año de suscripción para obtener toda esa dulzura de asistente de sueño.

La educación y la flexibilidad son dos de los mejores aspectos de Headspace. En cuanto al primer punto, Headspace quiere enseñarte cómo meditar desde el principio con un curso corto de 10 partes que idealmente abre la puerta al resto de sus ofertas. Estos incluyen un Curso de entrenamiento de sueño de 30 días con el objetivo declarado de reevaluar gradualmente su relación con el sueño.

Si no quiere molestarse con todo eso, puede saltar directamente a su selección de audio, que es bastante similar a la de Calm. Hay meditaciones cortas "relajadas" para escuchar mientras intenta dormir, así como pistas musicales o de ruido blanco más largas. Una cosa que me gustó especialmente de Headspace es la flexibilidad antes mencionada; Muchas de estas meditaciones le permiten elegir cuánto tiempo duran, por lo que puede optar por dos, cinco o 10 minutos, o en algunos casos incluso más.

También puedes elegir ocasionalmente entre voces genéricas masculinas y femeninas, si una te resulta más reconfortante que la otra. Es un poco menos pesado en el contenido de celebridades que Calm, aunque en este momento hay un programa de bienestar con la marca de la NBA. Un par de otros puntos divertidos para la asistencia para dormir incluyen mezclas de radio de ocho horas y un botón "Estoy demasiado cansado, solo toca algo al azar".

Esperamos que una de estas aplicaciones pueda ayudarte a dormir, especialmente durante un momento de estrés alimentado por una pandemia.