El Hospital del Vinalopó destaca los beneficios de la siesta saludable

El Hospital Universitario del Vinalopó, perteneciente al grupo Ribera Salud, ha revelado que la siesta puede tener beneficios para la salud. La Dra. Nohemí Rodríguez, responsable de Neurofisiología en el hospital, ha enfatizado que una siesta breve de aproximadamente 20 minutos, realizada a primera hora de la tarde y en un ambiente tranquilo, puede ofrecer numerosos beneficios para la salud y el bienestar.

La Dra. Rodríguez destaca que una siesta saludable puede mejorar la digestión, el metabolismo, la memoria, el estado de ánimo, la energía y el rendimiento, al tiempo que reduce el estrés y la fatiga. Sin embargo, advierte que dormir en exceso puede tener consecuencias negativas, como agravar problemas de insomnio nocturno, aumentar el riesgo de diabetes, ansiedad u obesidad, y provocar sensación de aturdimiento y desorientación debido a la "inercia del sueño".

La especialista oscuro sugiere que la siesta se realice temprano en la tarde, en un ambiente y con una temperatura adecuada. Además, enfatiza que el tiempo de la siesta debe ser breve, ya que una siesta de más de 30 minutos puede llevar al cuerpo a un sueño profundo de ondas lentas, lo que puede causar somnolencia al despertar.

La Dra. Rodríguez subraya que los patrones de sueño varían según la edad y que tanto dormir poco como dormir en exceso pueden ser perjudiciales para la salud. Dormir insuficientemente se asocia con problemas cognitivos, baja concentración, ansiedad, fatiga y riesgo de enfermedades cardiovasculares, mientras que dormir en exceso puede aumentar el riesgo de obesidad y otras afecciones.

La información compartida por el Hospital Universitario del Vinalopó ofrece valiosos consejos para mantener un equilibrio saludable en la rutina de sueño y aprovechar los beneficios de la siesta de manera efectiva.