7 infusiones para reducir la tensión arterial: descubre sus beneficios
¿Sabías que casi un 43% de la población española tiene la tensión alta? La hipertensión es el principal factor de riesgo de enfermedad y muerte en España.
Infusiones que ayudan a bajar la tensión
¿Qué se considera tensión alta?
La tensión alta o hipertensión es una condición que afecta a muchas personas en el mundo. Se produce cuando la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias es demasiado alta.
Esta fuerza, es necesaria para que la sangre llegue a todos los órganos y tejidos del cuerpo, pero si es demasiado alta puede dañarlos, pudiendo causar problemas en el corazón, los riñones y el cerebro.
La tensión arterial se mide con dos valores: el sistólico y el diastólico.
- El sistólico es el valor más alto y se refiere a la presión que hay en las arterias cuando el corazón se contrae y bombea la sangre.
- El diastólico es el valor más bajo y se refiere a la presión que hay en las arterias cuando el corazón se relaja y se llena de sangre.
Con respecto al diagnóstico de la hipertensión, según elsevier.es, se mantienen el umbral de 140/90 mmHg como definitorio de hipertensión arterial.
Hay que destacar que no vale solo una medición en consulta, las cifras de tensión pueden variar por diversos factores. Es importante tomar mediciones fuera de consulta, sea mediante monitorización ambulatoria, por automedida o ambas.
Existe el llamado, ‘el síndrome de bata blanca’, sucede cuando la persona sufre ansiedad o nerviosismo al acudir al médico. Entonces, al tomarle la tensión, el resultado de las mediciones pueden ser altos, (por ejemplo 140/90). Esto puede llevar a pensar que la persona es hipertensa.
Sin embargo, cuando se mide la tensión en casa durante varios días, los valores, a menudo suelen ser más bajos que en el entorno de la consulta, (incluso normales o de 120/80 mmHg.).
Para las personas que tienen el síndrome ‘de bata blanca’ o que en momentos puntuales tienen la tensión alta, las infusiones pueden ser de ayuda para equilibrar la tensión arterial. Si eres hipertenso y tomas medicación para tal fin, consulta con tu médico si puedes tomar este tipo de infusiones.
Si se confirma el diagnóstico hipertensión, —es decir cuando de manera constante se mantienen una cifras de 140/90 mmHg o superiores, —el médico establecerá un tratamiento que generalmente se centra en cambios en el estilo de vida, (perder peso si hace falta, dejar de fumar, beber), y en mucho casos tomar medicación antihipertensiva.
7 infusiones que ayudan a bajar la tensión
Las infusiones naturales pueden ayudar a regular la tensión arterial. El té verde, el espino blanco, la hoja de olivo, el limón con miel, el romero, la melisa y la cola de león son opciones beneficiosas.
Es importante consultar a un profesional de la salud antes de probar remedios naturales. Además, se deben seguir consejos de preparación, dosificación y compatibilidad con tratamientos médicos.
También se pueden adoptar medidas adicionales, como llevar un estilo de vida saludable y controlar la dieta, junto con la práctica de ejercicios adecuados.
A continuación, te presentamos algunas de las infusiones más efectivas para controlar la hipertensión:
Té verde
El té verde es conocido por sus múltiples beneficios para la salud, y uno de ellos es su capacidad para ayudar a reducir la tensión arterial.
Sus propiedades antioxidantes y compuestos bioactivos, como las catequinas, contribuyen a la regulación del sistema cardiovascular. Además, el té verde también tiene efectos diuréticos, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo y a reducir la presión arterial.
El espino blanco
El espino blanco es una planta medicinal ampliamente utilizada en el tratamiento de problemas cardíacos, incluyendo la hipertensión arterial.
Sus efectos se deben a su contenido de flavonoides y antioxidantes, que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación y regular la presión arterial. Tomar infusiones de espino blanco de forma regular puede contribuir a mantener la tensión arterial bajo control.
La hoja de olivo
La hoja de olivo ha sido utilizada desde la antigüedad por sus propiedades medicinales, especialmente en el ámbito cardiovascular.
Contiene compuestos bioactivos, como la oleuropeína, que ayudan a reducir la presión arterial y mantenerla en niveles saludables. Beber infusiones de hoja de olivo de forma regular puede ser beneficioso para las personas que sufren de hipertensión.
Infusión de limón con miel
El limón con miel es una combinación conocida por sus propiedades saludables. En el caso de la tensión arterial, esta mezcla puede ser beneficiosa debido a la acción vasodilatadora y antioxidante del limón, así como a los efectos calmantes y antiinflamatorios de la miel.
Las infusiones de limón con miel pueden contribuir a regular la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
El romero
El romero es una hierba aromática con propiedades medicinales que benefician la salud cardiovascular.
Contiene compuestos como el ácido rosmarínico y los flavonoides, que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Estas propiedades contribuyen a mejorar la circulación sanguínea, reducir la presión arterial y proteger el corazón.
Preparar infusiones de romero de forma regular puede ser una excelente opción para aquellos que deseen mantener la tensión arterial en niveles adecuados.
La melisa
La melisa, también conocida como toronjil o hierba luisa, es una planta con propiedades sedantes y relajantes que pueden contribuir a reducir la hipertensión.
Es capaz de calmar el sistema nervioso, disminuir el estrés y mejorar la calidad del sueño, lo que influye positivamente en la regulación de la presión arterial. Tomar infusiones de melisa puede ser una excelente alternativa para quienes buscan controlar la tensión arterial de forma natural.
La diente de león y su efecto diurético
La cola de león, también conocida como diente de león, es una planta medicinal conocida por sus efectos diuréticos. Esto significa que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo, lo que a su vez contribuye a reducir la tensión arterial. Preparar infusiones de cola de león de forma regular puede ser beneficioso para aquellas personas que buscan controlar la hipertensión.
Consejos importantes para su consumo
En el caso de optar por las infusiones naturales para reducir la tensión arterial, es fundamental tener en cuenta ciertos consejos para un consumo adecuado y seguro. A continuación, te presentamos algunas recomendaciones esenciales:
Consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier remedio natural
Antes de comenzar a utilizar infusiones con propiedades medicinales, como las mencionadas anteriormente, es necesario buscar el asesoramiento de un profesional de la salud, como un médico Podrá evaluar tu caso en particular, tener en cuenta cualquier condición médica preexistente y recomendar la dosis adecuada para tu situación.
Preparación y dosificación adecuada de las infusiones
Es importante seguir las indicaciones precisas para preparar las infusiones, asegurándose de utilizar la proporción correcta de hierbas y agua, así como los tiempos de infusionado recomendados.
En general suele ser de una cucharadita de hierbas o 5 g, en unos 180/200 ml de agua. Además, es fundamental respetar las dosis diarias establecidas para evitar cualquier efecto adverso o sobredosificación.
Compatibilidad con tratamientos médicos en casos de hipertensión arterial
Si estás siguiendo algún tratamiento médico para controlar la hipertensión arterial, es fundamental consultar con tu médico si puedes complementarlo con el consumo de infusiones. Algunos medicamentos pueden interactuar con ciertas hierbas, por lo que es necesario asegurarse de su compatibilidad y evitar posibles interacciones negativas.
Consideraciones durante el embarazo y lactancia
En caso de estar embarazada o en período de lactancia, es especialmente importante tener precaución al consumir infusiones medicinales. Algunas hierbas pueden tener efectos no deseados durante estas etapas, por lo que es crucial consultar con tu médico antes de consumir cualquier tipo de infusión en estas circunstancias.
Ten en cuenta que estos consejos son generales, y cada persona puede tener consideraciones específicas de salud que deben ser evaluadas individualmente. La seguridad y el cuidado en la elección y consumo de infusiones naturales son fundamentales para lograr los efectos deseados y mantener una buena salud cardiovascular.
En resumen en este artículo hemos visto que las infusiones de té verde, romero, hoja de olivo, o espino blanco pueden ayudar a bajar la tensión de forma natural, al relajar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación y regular el ritmo cardíaco. Sin embargo estas infusiones no constituyen un tratamiento médico, si eres hipertenso debes acudir a tu médico de cabecera para que verifique tu tensión y establezca si debes tomar medicación.
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