¿Cuáles son los riesgos de tomar suplementos de aceite de pescado?

Los suplementos de aceite de pescado, son muy populares como fuente de Omega 3 en algunos países, por ejemplo en Estados Unidos, alrededor del 20% de los adultos mayores de 60 años utilizan con frecuencia estos productos con el objetivo de apoyar la salud del corazón. .

Es decir que estos complementos alimenticios, así que una forma popular de mantener a raya el riesgo de enfermedad cardiovascular.

El estudio enfatiza que los suplementos de aceite de pescado pueden ser negativos o positivos según quien los use. Para personas diagnosticadas con enfermedades cardiovasculares como insuficiencia cardíaca o infarto de miocardio, estos suplementos pueden ser beneficiosos. Sin embargo el uso regular de estos suplementos en personas sin enfermedades cardiovasculares, puede ser contraproducente.

Principales datos del estudio sobre los riesgos/beneficios de los suplementos de aceite de pescado

Investigadores del estudio sobre los riesgos y beneficios del uso de suplementos de aceite de pescado publicado en la revista BMJ Medicine .

• Ge Chen
• Zhengmin (Min) Qian
• Junguo Zhang
• Shiyu Zhang
• Zilong Zhang
• Michael G.Vaughn
• Hannah E. Aarón
• Chuangshi Wang
• Gregory YH Labio
• Hualiang Lin

Correspondencia: Dr. Hualiang Lin, Departamento de Epidemiología, Universidad Sun Yat-Sen, Guangzhou, Guangdong 510080, China

Objetivo del estudio

El propósito es investigar cómo los suplementos de aceite de pescado influyen en el desarrollo y la progresión de las enfermedades cardiovasculares, desde un estado saludable hasta la fibrilación auricular, eventos cardiovasculares graves y la muerte.

Diseño del estudio

Este es un estudio de cohorte prospectivo.

Ámbito del estudio

La investigación se llevó a cabo en el marco del Biobanco del Reino Unido, a abarcar desde el 1 de enero de 2006 hasta el 31 de diciembre de 2010, con un seguimiento extendido hasta el 31 de marzo de 2021, con una mediana de seguimiento. de 11. ,9 años.

participantes

Se incluyeron 415.737 personas, de edades comprendidas entre los 40 y 69 años, todas ellas participantes del Biobanco del Reino Unido.

Principales resultados

Los principales resultados fueron la incidencia de fibrilación auricular, eventos cardiovasculares adversos mayores y mortalidad, registrados a través de la vinculación con los registros hospitalarios y de funciones.

El estudio analiza el papel de los suplementos de aceite de pescado en las distintas etapas de las enfermedades cardiovasculares, desde un estado saludable (fase primaria), pasando por la fibrilación auricular (fase secundaria), hasta eventos cardiovasculares graves (fase terciaria) y la muerte (fase terminal).

Durante el seguimiento, entre los 415.737 participantes sin enfermedades cardiovasculares al inicio, se registraron 18.367 casos de fibrilación auricular, 22.636 eventos cardiovasculares adversos mayores y 22.140 muertes. Los suplementos de aceite de pescado mostraron efectos variados en la transición desde un estado saludable hasta la fibrilación auricular y otros eventos cardiovasculares serios.

Para quienes no presentaban enfermedades cardiovasculares, el riesgo de desarrollar fibrilación auricular fue de 1,13 (IC 95%: 1,10 a 1,17) y el riesgo de accidente cerebrovascular fue de 1,05 (IC 95%: 1,00 1,11).

En personas con enfermedades cardiovasculares preexistentes, los suplementos de aceite de pescado se asociaron con un menor riesgo de progresión de fibrilación auricular a eventos cardiovasculares graves (HR 0,92, IC 95%: 0,87 a 0,98), de fibrilación auricular a infarto de miocardio (HR 0,85, IC 95%: 0,76 a 0,96) y de insuficiencia cardíaca a muerte (HR 0,91, IC 95%: 0,84 a 0,99).

Conclusiones del estudio

La principal conclusión: para individuos sin problemas cardíacos, el estudio publicado en la revista BMJ Medicine reveló que el consumo regular de suplementos de aceite de pescado estaba vinculado a un incremento del 13% en el riesgo de desarrollar fibrilación auricular y un aumento del 5%. . . en el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Es decir su uso sería perjudicial.

El consumo regular de suplementos de aceite de pescado podría aumentar el riesgo de fibrilación auricular y accidente cerebrovascular en la población general. Sin embargo, estos suplementos podrían ser beneficiosos para personas que padecen enfermedades cardiovasculares , reduciendo la progresión hacia eventos graves y la mortalidad.

Es necesario realizar más investigaciones para comprender los mecanismos subyacentes a estos efectos y su impacto en el pronóstico de las enfermedades cardiovasculares.

Alternativas al aceite de pescado rico en Omega 3

Si prefieres evitar el uso de suplementos de aceite de pescado, aquí tienes algunas opciones ricas en Omega 3 en distintos alimentos:

aceite de algas

El aceite de algas es una fuente vegetal de DHA y EPA , los mismos omega-3 que se encuentran en el pescado. Es ideal para vegetarianos y veganos.

Semillas de Chía

Las semillas de chía son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, especialmente el ácido alfa-linolénico (ALA). Se pueden añadir batidos, yogures y ensaladas.

Semillas de lino

Otra excelente fuente de ALA, las semillas de lino también aportan fibra y otros nutrientes. Puedes molerlas y añadirlas a tus comidas o consumir su aceite.

Nueces

Las nueces son ricas en ALA y ofrecen una opción conveniente para agregar omega-3 a tu dieta. Son perfectas como snack o añadidas a ensaladas y postres.

Semillas de cáñamo

Estas semillas no solo son ricas en omega-3, sino que también contienen una proporción equilibrada de omega-6 . Son perfectos para añadir a batidos, ensaladas y cereales.

aceite de perilla

El aceite de perilla es otra opción rica en ALA y se puede utilizar como aceite de cocina o para aderezar ensaladas.

Productos fortificados con Omega-3

Algunos productos alimenticios, como huevos, leche y jugos, están fortificados con omega-3 y pueden ser una alternativa conveniente para aumentar la ingesta de estos ácidos grasos esenciales.

Cada una de estas alternativas ofrece una forma efectiva de incorporar omega-3 en tu dieta sin recurrir al aceite de pescado.

En conclusión, este estudio sugiere que, si bien el uso regular de suplementos de aceite de pescado puede aumentar el riesgo de ciertas complicaciones cardiovasculares en personas sin enfermedades cardíacas, sin embargo estos suplementos podrían tener beneficios significativos para aquellos que ya padecen enfermedades cardíacas preexistentes.

Esta distinción resalta la importancia de una evaluación individualizada al considerar el uso de estos suplementos y subraya la necesidad de más investigación para comprender mejor su papel en la salud cardiovascular.

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