Dile adiós a la tos nocturna: 10 remedios naturales y eficaces
La tos nocturna es frecuente debido a la posición al dormir : al acostarse, la gravedad facilita la acumulación de mucosidad en la parte posterior de la garganta, lo que suele provocar episodios de tos.
Remedios para la tos nocturna
La tos es un reflejo natural de defensa que expulsa partículas y agentes irritantes de las vías respiratorias, ayudando a proteger la salud pulmonar.
¿Qué es la tos y por qué se produce?
toser
La tos es un reflejo natural que protege las vías respiratorias, ayudando a expulsar partículas, mucosidad o sustancias irritantes que pueden afectar la salud pulmonar.
Este mecanismo de defensa se activa cuando receptores específicos, ubicados en áreas sensibles como la garganta, la tráquea y los bronquios, detectan algún elemento que podría obstruir o irritar las vías respiratorias.
Vías respiratorias
Estos receptores envían señales al cerebro, que desencadenan una respuesta rápida y coordinada, provocando una contracción de los músculos del tórax y abdomen. Esta contracción genera una salida brusca de aire que ayuda a despejar el agente irritante.
Toser
Las causas de la tos son diversas. Puede originarse debido a infecciones respiratorias, como resfriados o gripes, que aumentan la producción de mucosidad en las vías respiratorias.
También es común en personas con alergias o asma, ya que los alérgenos y el aire frío pueden irritar los pulmones. Además, condiciones como el reflujo gastroesofágico pueden causar tos cuando el ácido del estómago irrita la garganta, especialmente al acostarse.
Comprender cómo y por qué se produce la tos ayuda a identificar su origen y permite aplicar tratamientos que aborden la causa específica, mejorando así la efectividad de los cuidados respiratorios. (medlineplus.gov)
¿Por qué se produce la tos nocturna?
La tos nocturna puede ser especialmente molesta y disruptiva para el descanso. Diversos factores contribuyen a su aparición durante la noche:
Tos nocturna
- Posición al dormir : Al acostarse, la gravedad facilita que las secreciones nasales y la mucosidad se acumulen en la parte posterior de la garganta, lo que puede desencadenar la tos.
Toser
- Reflujo gastroesofágico (ERGE) : Durante la noche, el ácido estomacal puede ascender hacia el esófago, irritando la garganta y provocando episodios de tos. (medicalnewstoday.com)
Asma
- Asma : Los síntomas asmáticos, como la inflamación de las vías respiratorias, suelen empeorar por la noche, incrementando la probabilidad de episodios de tos.
- Alergias: Los alérgenos presentes en el dormitorio, como el polvo o los ácaros, pueden irritar las vías respiratorias y causar tos nocturnas.
- Infecciones respiratorias : Resfriados, gripes o sinusitis aumentan la producción de mucosidad, que al acumularse durante la noche, puede inducir tos.
Remedios caseros para la tos nocturna
Tos nocturna
Existen diversas estrategias naturales que pueden ayudar a aliviar la tos nocturna y mejorar el descanso:
- 1. Mantener una hidratación adecuada : Beber líquidos calientes, como infusiones o caldos, puede suavizar la garganta y facilitar la expulsión de mucosas.
- 2. Uso de humidificadores : Añadir humedad al ambiente evita la sequedad de las vías respiratorias, reduciendo la irritación y la tos.
humidificador
- 3. Elevar la cabecera de la cama : Dormir con la cabeza ligeramente elevada ayuda a prevenir el reflujo ácido y disminuye la acumulación de mucosidad en la garganta.
Hacer vahos
- 4. Inhalación de vapor : Tomar una ducha caliente o inhalar vapor puede aflojar la mucosa y aliviar la congestión nasal, reduciendo la tos.
Miel
- 5. Miel antes de dormir : Consumir una cucharadita de miel puede calmar la irritación de la garganta y disminuir la frecuencia de los tonos nocturnos.
- 6. Evitar irritantes : Mantener el dormitorio libre de humo, polvo y otros alérgenos ayuda a prevenir la irritación de las vías respiratorias.
Hacer gárgaras
- 7. Gárgaras con agua salada : Hacer gárgaras con una solución de agua tibia y sal puede reducir la inflamación y aliviar la irritación de la garganta.
Almohadas
- 8. Uso de almohadas extra : Elevar la cabeza con almohadas adicionales puede ayudar a reducir las tos causadas por el goteo postnasal y el reflujo ácido.
Ensalada con lechuga romana
- 9. Evitar comidas pesadas antes de dormir. Consumir alimentos ligeros en la cena, como una ensalada, y evitar acostarse inmediatamente después de comer puede prevenir el reflujo gastroesofágico, una de las causas comunes de la noche.
Dormir a oscuras
- 10. Mantener una rutina de sueño regular. Establecer horarios fijos o recurrentes. para acostarse y levantarse, así como crear un ambiente propicio para el descanso, puede mejorar la calidad del sueño y ayudar a reducir la tos nocturna.
En conclusión, la tos nocturna puede ser una afección disruptiva, pero implementar estos remedios caseros puede proporcionar alivio y mejorar la calidad del sueño.
Si la tos persiste o se acompaña de otros síntomas preocupantes, es recomendable consultar a un profesional de la salud para una evaluación adecuada. Si te ha gustado el artículo compártelo en tus redes sociales y déjanos un comentario con tu opinión.
